テラスハウスに出演されていた今井洋介さんが心筋梗塞のため急死

フジテレビ系のバラエティー番組「テラスハウス」に出演していた
写真家で音楽家の今井洋介さんが１１月２３日、心筋梗塞のため亡くなった
２８日、所属事務所が公式サイトやブログなどで発表した
葬儀はご家族のご意志により近親者のみの密葬にて一切を執り行ったそうです

神奈川県出身で「テラスハウス」には１３年７月から１４年３月まで出演
テラスハウス登場時の肩書はカメラマンだったが
番組出演をきっかけにミュージシャンや俳優としても活躍されました
過去に１００キロ以上の体重からダイエットに成功され
１４年にはその経験をもとにしたレシピ本を出版されています

２２日まで自身のTwitterを更新
同日には東京都内でライブに出演して元気な姿を見せていたそうです

心筋梗塞は心臓の筋肉細胞に酸素や栄養を供給している
冠動脈血管に動脈硬化などの要因によって閉塞や狭窄などが起きて
血液の流量が下がり心筋が虚血状態になり壊死してしまう
通常は急性に起こる急性心筋梗塞のことを指し
心臓麻痺・心臓発作とも呼ばれる

とくに急性期に生じる不整脈と合併した場合発症すると致死率は２０％で
心筋梗塞での死因ではこれが多いそうです
発症後４８時間以内の致死率が特に高く
それを乗り切れば救命できる確率も高くなるとか

一般的には肥満傾向の中高年男性に多い病気です

発病の原因は
・ 喫煙
・ 高コレステロール血症
・ 糖尿病
・ 狭心症
・ 家族で心筋梗塞がある者
・ ストレス
・ 肥満
・ 歯周病
などがあります

そのほかに
・ ガツガツ仕事をする
・ 人との競争が好き
・ 短気な性格
・ 責任感が強い
などの性格で脈拍や血圧が上がり発症する恐れもあるらしい

心筋梗塞を防ぐには日頃の生活習慣が重要で
食生活では、炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン・ミネラルなど
バランスのよい食事をとる
自分にあったカロリーを摂取する

基礎代謝基準値
	18～29歳	30～49歳	50～69歳	70歳以上
男性	24.0	22.3	21.5	21.5
女性	22.1	21.7	20.7	20.7
（日本人の食事摂取基準　表１　基礎代謝量から抜粋）
標準体重
標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
身体活動レベル指数
レベル	指数	日常生活の内容
低い	1.5	生活のほとんどが座った状態で、
		デスクワーク中心であまり外出しない
普通	1.75	座った状態の仕事が中心で、
		接客や通勤・買い物・家事、
		軽い運動習慣がある
高い	2.0	立った状態でする仕事や移動が多い。
		あるいは活発な運動習慣がある
１日の適正摂取カロリー(kcal)

基礎代謝基準値×標準体重×身体活動レベル指数=１日の適正摂取カロリー


調味料にも注意。１日塩分８g以下、糖分１５g以下、油１５cc以下を目安で

運動はウォーキングなどの有酸素運動が有名ですね
狭心症や心筋梗塞を起こしたことがある人は医師に相談した上での安全な運動

たばこを吸うと血管が細くなり血流量が悪いので禁煙したほうがよい

飲酒が週に２～３回程度に。ビール３５０ml、または日本酒１合
またはワイングラス１杯が１日の飲酒量の目安

朝起きた時は、体内の水分量が減っていて
血液も濃くなり血流が悪くなっています
まずはコップ１杯の水を飲んでから一日をスタートさせる

これらを気をつけて生活してみてはいかがでしょうか？
ちなみに自分の生活習慣などを見直してみるとかなり危険みたいです


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タグ：今井洋介 テラスハウス